配资怎么用杠杆 饭量与寿命密切相关？经常每天只吃2顿饭的人，全因死亡风险增加？真的吗？

随着年龄的增长，很多人在饮食上很容易走极端，比如不久前遇到了这样一位老人，这名老人确诊了2型糖尿病、高血脂和高血压，医生让他控制饮食，这名老人回去以后，却自作主张的开始长期不吃晚餐，在他看来，只要少吃一顿，体重就能控制达标，这些疾病也会随之好转。

只是，让人万万没有想到的是，每天只吃2顿饭，体重还没控制下来，这名老人就病倒了，他突然出现意识障碍，把家人吓了一跳，大家都以为他是不是中风了，可是送到医院才知道，原来是低血糖导致的。

医生说，对于2型糖尿病患者，长期用药控制血糖，更要保持规律的饮食习惯，一天三顿，一顿都不能少，如果用了降糖药，又不按时进食，或者少一顿不吃，就很有可能导致低血糖的发生。

一日三餐，是最有利于健康的饮食习惯，这是几千年的时间里，人类不断摸索而制定出来的最适合健康的进食方式。

不过，看似简单的一日三餐，现实生活里，却有很多人根本无法保持健康的饮食习惯。 中国武汉华中科技大学同济医学院、美国爱荷华大学的研究学者曾联合进行过一项研究，该研究共纳入2.4万名受试者数据，分别记录了受试者的用餐频率、间隔、死亡情况以及基础信息。

结果发现，仅有56.7%的受试者每日三餐规律，还有30.9%每日进餐<3顿、12.3%每日进餐≥4顿。

经过多变量调整分析后发现，相较于每日吃三餐的受试者，每日吃一餐、两餐的受试者全因死亡风险分别会增加30%、7%，心血管疾病死亡率分别会增加83%、10%。

另外，研究人员还发现不吃早餐与更高的心血管疾病死亡率风险增加相关。相较于吃早餐的受试者，不吃早餐会让全因死亡率增加11%、心血管疾病死亡率增加40%；不吃午餐和晚餐则会让全因死亡率增加12%、16%。

除了就餐次数外，餐与餐之间的间隔时间也会对死亡率造成影响。

同样是每日进食三餐，两餐间隔4.5小时的相较于4.6~5.5小时的受试者，全因死亡率会增加17%、心血管疾病死亡率会增加22%。

由此可见，每天只吃2顿饭，看似少吃了一顿，其实对健康并没有好处，很多老年人罹患了高血压、2型糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病，医生让他们控制饮食，但是医生口中所说的控制饮食，绝对不是走极端的少吃1顿或2顿饭。

对于中老年人而言，长期只吃2顿饭，身体很容易出现以下问题。

第一，容易引起血糖的波动

不要认为少吃一顿会更好地控制血糖，其实并不是这样，如果少一顿饭不吃，人非常容易出现低血糖，在低血糖的作用下，人饥肠辘辘，容易在下一餐进食更多的食物，而且尤其喜欢高热量高脂肪食物，如果下一餐吃太多，又很容易导致血糖的飙升。

血糖的大起大落，时间长了，很容易引起血糖调节机制的异常，反而更易诱发糖尿病。

第二，容易引起营养不良

少吃一顿饭，常常意味着营养的不良，我们的身体需要全面的均衡的营养，大量的研究已经证实，只有一日三餐，才最能满足人体对于营养的需求，如果少吃一顿，就意味着非常容易出现营养不良。

营养不良的人，不仅容易出现缺铁性贫血，低蛋白血症，还很容易合并免疫力的下降。

第三，对胃和胆囊都有很大的损伤

我们的身体是非常有规律的，这是漫长时间里，身体形成的生物钟，正如睡眠与排便一样，到了该睡觉的时候，身体就会提醒我们该休息了，到了该排便的时候，身体也会提醒我们该去排便了。

同样，吃饭也有它的生物钟。

到了该吃饭的时间，不去吃饭，会导致大量的胃酸无法被食物中和，胃粘膜暴露在高胃酸状态下，时间长了，就容易导致消化性溃疡，萎缩性胃炎，甚至胃癌的出现。

我们进食以后，胆汁会离开胆囊来到十二指肠配资怎么用杠杆，如果少吃一顿，就会导致胆汁在胆囊里停留的时间过长，容易引起胆囊结石、胆囊息肉等。

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